الأعشاب التي تساعد في علاج فقر الدم

الفصفة ( البرسيم الحجازي) ، العنبية، الكرز ، الهندباء البرية، الجولدنسيل ، قشرالعنب، ثمر الزعرورالبري ، آذان الدب

،
القراص ، جذورعنب الأوريجوان، البوداركو، توت العليق الأحمر، كيس الرعي، الحماض الأصفر أعشاب جيدة في حالة فقر الدم.

تحذير لا يأخذ الجولدنسيل لأكثر من أسبوع ، واستخدمة فقط تحت إشراف الطبيب إذا عانيت من أمراض الجهاز الدورى أو السكر أو المياة الزرقاء.

توصيات-
أضف الآتي لغذائك :
التفاح والمشمش والهليون والموز والبركولي وصفار البيض و الأورق الخضراء و البامية والمقدونس

والحمص والبلح و البرقوق والعنب الأرجواني والزبيب ونخالة الأرز والقرع واللفت واليام. كذلك تناول

الأطعمة المتوافرفيها فيتامين ج لتحسين امتصاص الحديد
.

- تناول على الأقل ملعقة صغيرة من العسل الأسود مرتين يومياً

( للطفل، استخدم ملعقة صغيرة مع كوب حليب مرتين يومياً) العسل الأسود مصدر جيد للحديد وفيتامين ب الضرورى
.

- تناول الأغذية المحتوية على حمض الأكساليك بقلة أو أسقطها من الطعام . حمض الأكساليك يتعارض مع امتصاص الحديد .الأغذية

الغنية بحمض الأكساليك تشمل اللوز والبلاذر والأمريكى Cashews والشيكولاتة والكاكاو واللفت والرواند والصودا والحماض
والسبانخ والمندر السويسرى ومعظم المكسرات والبقول.
-

تجنب قوالب الحلوى ومنتحات الألبان والأيس كريم والمشروبات الخفيفة الإضافات الموجودة في هذه

الأطعمة تتعارض مع امتصاص الحديد لنفس السبب تجنب القهوة ( المحتوية على بولي فيتولات

Polyphenols والشاي ( المحتوى لحمض التانيك Tannins ) .

- اعمل تحليل دم كامل لتحديد إذا كنت تعاني نقصاً في الحديد قيل تعاطي مكملات الحديد . الحديد الزائد قد

يتلف الكبد والقلب والبنكرياس ونشاط الخلايا المناعية ، وأصبح مؤخراً مرتبطاً بالسرطان . استخدم

مكملات الحديد فقط تحت إشراف مختص رعاية صحية .

لأن الحديد يخرج في البراز ، لا تأكل أطعمة غنية بالحديد و/ أو

مكملات الحديد في نفس الوقت مع الألياف . تجنب استخدام النخالة

كمصدر للألياف

- إذا كنت نباتياً فراقب غذاءك عن قرب وينصح باستخدام فيتامين ب12 كمصدر مكمل .

.

- قلل تعرضك للرصاص والمعادن السامة . انظر "التسمم بالألومنيوم "

"التسمم بالكادميوم " ، " التسمم بالرصاص "، و/ أو " التسمم

بالزئبق لمزيد من المعلومات .

- لا تتعاط الكالسيوم أو فيتامين هـ أو الزنك أو مضادات الحموضة فى نفس الوقت مع مكملات الحديد

لأنها قد تتعارض مع امتصاصة

اعتبارات عامة -

اكل السمك فى نفس وقت مع الخضروات الحاوية للحديد يزيد من امتصاصه . التخلص من كل السكر في

الغذاء أيضاً يزيد من امتصاص الحديد

منقول.

والجدير بالذكر أن الحديد الموجود في اللحوم والأسماك هو الحديد الثنائي التكافؤ السهل الإمتصاص ( 15
– 20 % ) . في حين أن حديد الخضار هو الذي يحوي الحديد الثلاثي التكافؤ صعب الإمتصاص . إذ في

الخضار مواد تحد عملية امتصاص الحديد مثل الألياف غير الذّوابة ، والمواد النباتية .. علماً أن
الفيتامين ج ( C )

يعزز عملية امتصاصه كما يتواجد الحديد الموجود في الخضار ، في الكبد واللحوم على أنواعها مع مواد
أخرى تسهّل امتصاصه على عكس الخضار التي تحوي مواد كثيرة تثبط عملية الامتصاص
منقول

كيف يعالج فقر الدم؟

يختلف علاج فقر الدم بين حالة وأخرى. ففي الدرجة الأولى، يجب تحديد مسبب فقر الدم. فإذا كانت

المشكلة في قرحة المعدة، من الضروري تحديدها أولاً ومعالجتها لتخطي مشكلة فقر الدم على أثر ذلك.

كما يمكن وصف مكملات الحديد بهدف تعويض نقص الحديد في الجسم. وفي حالات فقر الدم الحاد، قد

تكون هناك حاجة إلى نقل دم للمريض.

-
ما الأطعمة التي قد تحدّ من قدرة الجسم على امتصاص الحديد وتساهم بالتالي في الإصابة بفقر الدم؟

ثمة أطعمة ومشروبات تحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ومن الأفضل الحد منها. أما الاشخاص

الذين يعانون فقراً في الدم فمن الأفضل أن يتجنبوها تماماً، وأبرزها المشروبات الغازية الغنية بالكافيين

ومختلف المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي، فكلّها تحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

مع الإشارة إلى أن كمية الكافيين تؤثر أيضاً في قدرة الجسم على امتصاص الحديد. كما أنه قبل تناول

مكملات الحديد، يجب استشارة الطبيب في حال تناول مكملات أخرى لأن بعضها قد يتعارض مع بعضها

الآخر.

- ما الأطعمة المفيدة لفقر الدم والتي ينصح بتناولها؟

أبرز الاطعمة المفيدة لفقر الدم اللحوم العضوية كالكبد والقصبة. لكن في الوقت نفسه يجب التوضيح أنها

غنية بالدهون. كما أن اللحوم، خصوصاً الحمراء منها، غنية بشكل خاص بالحديد. إضافةً إلى الحبوب

كالعدس والفاصوليا والخضر الخضراء كالهندباء والروكا.

مع الإشارة إلى أن الجسم يمتص بشكل أفضل الاطعمة ذات المصدر الحيواني، أما ذات المصدر النباتي فقد يمتصها بشكل أخف. لذلك من الأفضل تناولها مع مصدر للفيتامين C كعصير الليمون والحامض والبندورة (الطماطم)، فكلّها تساعد في تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.

وألفت إلى أن المطبخ الشرقي يتميّز بوجود هذا المصدر أصلاً في الطعام كالملوخية مثلاً. كما ينصح

بتناول الأطعمة المقوّاة بالحديد كالكورن فليكس والحليب بأنواع معينة. وفي حال وجود مشكلة فقر دم، قد

تكون المكملات الغذائية ضرورية لتعويض النقص في الحديد

منقول

.

فقر الدم الناتج من نقص الحديد

ما هو

أسبابه

أعراضه

التشخيص

العلاج والوقاية

ماهو ؟

هي حالة مؤثرة في كريات الدم الحمراء في جسمك. كريات الدم الحمراء المسؤولة عن توصيل الاكسجين

لجميع خلايا الجسم عن طريق بروتين يدعى هيموجلوبين والذي يحتاج إلى الحديد في تكوينه .

انيميا نقص الحديد هي الأكثر انتشارا بين كل أنواع الانيميا (نقص الهيموجلوبين) .

أسبابه

تتمثل أهم الأسباب في

الغذاء: نقص الغذاء الغني بالحديد من أهم الأسباب عند الأطفال والنساء الصغيرات والنباتيين.

عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد: تتم عملية امتصاص الحديد في الجسم في الأمعاء الدقيقة لذلك

تتسبب بعض أمراض الأمعاء فيه . كما تتسبب بعض أنواع الأدوية مثل مقاومات الحموضة أو الحليب في

التقليل أو منع امتصاص الحديد الموجود في الغذاء
..

النمو: الأطفال الأقل من ٣ سنوات عملية نموهم تكون أسرع من غيرهم فقد لايتمكن الجسم من الاحتفاظ

بكمية الحديد اللازمة للجسم.

الحمل والرضاعة: المرأة الحامل والمرضع تحتاج كمية أكبر من الحديد لذلك تنصح بالاكثار من الأغذية

الغنية بالحديد وحبوب الحديد.

فقدان كمية من الدم: أي نزيف في الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة وأنواع من السرطانات ، الدورة

الشهرية الكثيفة بالنسبة للنساء قد تتسبب في نقص الحديد في الجسم.

ماهي أعراض نقص الحديد؟

عادة لاتوجد أعراض معينة

الشحوب

الشعور الدائم بالتعب

ضيق في التنفس غير معتاد حين ممارسة الرياضة

رغبة في تناول الطعام غير معتادة

زيادة نبضات القلب

برودة الأطراف

تساقط الشعر وضعف الأظافر

صداع

دوخة

كيف يشخص نقص الحديد؟

إذا أحسست بأنك تعاني من فقر دم توجه لطبيبك وهو بدوره قد يطلب منك بعض تحاليل للدم وبعد ظهور

نتيجتها قد يحتاج لتحاليل أخرى لمعرفة المسبب .

هل له علاج؟

العلاج يكون حسب السبب فإن كان بسبب الغذاء سينصحك الطبيب بتحسين العادات الصحية وتناول

الأغذية الغنية بالحديد أو بحبوب الحديد . وإن كان السبب قرح في المعدة ستكون علاج القرحة هو الحل

وهكذا.

كيف أقي نفسي من نقص الحديد؟

يمكنك وقاية جسمك من نقص الحديد الناتج عن التغذية عن طريق زيادة كمية الحديد في نظامك الغذائي.

كيف أزيد نسبة الحديد في جسمي؟

بتناول الأغذية الغنية بالحديد .

الحديد الموجود في اللحم هو أكثر أنواع الحديد امتصاصًا في الجسم . تناول اللحم مع مصادر الحديد

الغذائية الأخرى يزيد من امتصاص الحديد الموجود فيها .

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج أو عصيرات الفاكهة الغنية به كـ البرتقال أو حبوب فيتامين ج مع

الأطعمة الغنية بالحديد أو حبوب الحديد يساعد في امتصاص الحديد .

كما تساعد هذه الأطعمة في امتصاص الحديد بعض الأطعمة قد تقلل أو تمنع الامتصاص مثل : القهوة
،
الشاي ، البيض ، الحليب ، الألياف وبروتين الصويا. لذا حاول الابتعاد عنها عند تناول الأغذية الغنية

بالبروتين.

الأغذية الغنية بالحديد

الكبد

اللحم الأحمر

المأكولات البحرية

الفواكه المجففة

المكسرات

البقوليات

الخضروات الورقية الخضراء ( السبانخ ، البروكلي )

الحبوب الكاملة

الأطعمة المدعمة بالحديد مثل الخبز والحبوب

حبوب الحديد

هل تسبب حبوب الحديد أي مشاكل؟

قد تتسبب حبوب الحديد في بعض اضطرابات المعدة، حرقة أو إمساك.

تأكد من إخبار طبيبك عن أي مشاكل تحدث لك.

نصائح حول تناول حبوب الحديد أخذ الحبوب مع الطعام.

ابدأ ببطء . حاول تناول حبة يوميًا لمدة ٣ إلى ٥ أيام ثم قم بزيادتها تدريجيًا حتى تصل للعدد الذي وصى

به طبيبك.

زيادة الألياف في النظام الغذائي الخاص بك قد يساعد في تخفيف الإمساك، على الرغم من الألياف قد تقلل

من امتصاص الحديد ، قليل من الحديد مهم لجسمك أفضل من لا شيء.

لا تأخذ حبوب الحديد عند النوم إذا كانت تؤثر على معدتك.

حاول التحدث مع طبيبك حول تغيير النوع المستخدم من الحبوب إذا كانت تزعجك

منقول

أسأل الله لها ولجميع مرضى المسلمين الشفاء العاجل وأن يتمم لها ولهم الصحة والعافية

جزاك الله خيرا على الموضوع القيم

والمعلومات الجد هامة

في ميزان حسناتك موضوع في غاية الاهمية

اللهم عافي كل مبتلى مسلم واشف كل مريض مسلم

بارك الله فيك اختي على هده المعلومات القيمة والمفيدة
انا بالدات محتاجة لها انا حامل واعاني من نقص الحديد وان شاء الله استفيد من هده المعلومات
جعلها الله في ميزان حسناتك
: الأعشاب التي تساعد في علاج فقر الدم 1069692637

الأعشاب التي تساعد في علاج فقر الدم 1069692637

:111.gif: : الأعشاب التي تساعد في علاج فقر الدم 14287867

الأعشاب التي تساعد في علاج فقر الدم 1231157139

الأعشاب التي تساعد في علاج فقر الدم 2842337222

الأعشاب التي تساعد في علاج فقر الدم 324048593

:02.gif: :04.gif:

جزاك الله بالف خير حبيبتي المشتاقة فعلا معلومات رائعة في ميزان حسناتك

اميمة قال لها الطبيب ان ـاخذ الدواء بطريقة منتظمة وتأكل جيدا

وان شاء الله ستتبع هذه النصائح لتصبح افضل
ان شاء الله

نشكرك حبيبتي على الجهد في ميزان حسناتك

» أغذية تساعد على حرق الدهون
» لا النفايات التي قشر الليمون
» الزوجة التي لاينساها الزوج؟؟؟
» علاج بسيط لامراض البرد وغيرها
» علاج الكآبة ..وكيف لاندعها تسيطر علينا